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Chica leyendo, por Franz Eybl

Consejos para ayudarte cuando te encuentres deprimido

La adolescencia es un momento de la vida estresante, difícil y divertido. La División de Psiquiatría en el Hospital Centro Médico Infantil de Cincinnati ha creado un programa "Sobrevivir a la adolescencia" para proporcionar información, recursos y apoyo para ayudar a los adolescentes y las familias a enfrentar los altibajos.

No es bueno mantenerlo en secreto. No hay nada de qué avergonzarse. Todo el mundo tiene luchas. Si no puedes cara a cara o verbalmente, entonces escríbelo, y hazlo llegar a la persona a quien has escrito.

Qué decir
Haz saber a alguien lo que te preocupa, como un amigo o un miembro de tu familia. Es importante hablar a alguien cuando:
• Tienes malestar emocional.
• Si tienes pensamientos suicidas.

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• Si tienes problemas de drogas o alcohol.
• Si tienes dificultades para hacer frente a los problemas familiares, encajar con tus compañeros, los problemas escolares, la pérdida de un amigo o miembro de la familia, la identidad sexual, una enfermedad médica o psiquiátrica, u otros tipos de estrés en la tu vida.
• Si tienes una baja autoestima, que a nadie le importas.
• Si has sido física o sexualmente abusado, molestado, intimidado, acosado, calumniado o te hacen el vacío.

• Si tienes problemas de relación o conflictos con la familia, amigos u otras personas.

Pide y acepta ayuda
• No es un signo de debilidad pedir o aceptar ayuda de otros, sino que es en realidad un signo de fortaleza y puede ser muy difícil de hacer.
• Ayuda a otros a ayudarte, como los padres, haz saber lo que te es útil y lo que no.

Comparte tus sentimientos
• Es importante decirle a alguien cuando te encuentras deprimido, desesperado, impotente, inútil, o molesto.
• También comparte cuando te encuentres solo, enojado, ansioso, temeroso, avergonzado o culpable.
• Compartir sentimientos ayuda a escuchar y evaluar la gravedad del problema.

Busca un adulto que pueda ayudar
• Los padres u otro familiar, maestro, entrenador, enfermera, médico, cura.

Recursos relacionados
Si estás pensando en hacerte daño, o alguien que conoces está en problemas, llama a los números de emergencia o personas que pueden ayudar.
• Teléfono de emergencias: 112
• Médico (médico de familia o pediatra)
• Enfermera
• Maestro
• Sacerdote
• Amigo
• Familia

Modificado de la División de Psiquiatría del Hospital Centre infantil de Cincinati. Julio 2011

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